KANGENTRAVELING.COM - Liburan biasanya dianggap sebagai momen yang menyenangkan, sebagai jeda dari rutinitas sehari-hari. Namun, mengejutkan bahwa liburan bisa menjadi pemicu stres. Menurut survei oleh American Psychological Association (APA) tahun 2023, terdapat 89% orang Amerika Serikat mengaku mengalami stres saat liburan. Bahkan 41% mengaku stresnya meningkat selama liburan.
Berikut ini empat pemicu stres saat liburan dan cara mengatasinya:
1. Kewalahan
Pertama adalah merasa kewalahan. Untuk mengatasi kewalahan, Anda perlu mengidentifikasi sumber utama kewalahan. Setelah itu, tetapkan batasan, misalnya waktu, tugas, atau beranikan diri untuk menolak sesuatu dan meminta bantuan orang lain.
2. Isolasi Sosial dan Kesepian
Penyebab kedua adalah isolasi sosial dan kesepian. Menurut studi National Academies, Sciences, Engineering, Medicine AS tahun 2018, lebih dari sepertiga orang dewasa berusia 45 tahun ke atas merasa kesepian. Untuk mengatasi isolasi sosial, Anda dapat menentukan jadwal bertemu dengan keluarga, teman, atau melakukan kegiatan bermakna dan terarah.
3. Depresi
Pemicu stres ketiga adalah depresi. Untuk menangani depresi, carilah bantuan profesional kesihatan mental dan batasi waktu bersama orang-orang yang dapat memicu emosi negatif. Selain itu,studi APA 2020 menunjukkan bahwa depresi mempengaruhi 1 dari 15 orang dewasa.
4. Kesedihan
Terakhir, kesedihan juga bisa menjadi pemicu stres saat liburan. Penanganan kesedihan termasuk tidak memaksakan diri untuk liburan dan melakukan aktivitas lain yang membuat diri nyaman.
Semua proses ini akan lebih lancar dengan dukungan dan bantuan dari orang lain. Jadi, jika Anda atau orang sekitar Anda mengalami gejala-gejala tersebut, penting untuk saling memberi perhatian dan dukungan. (*)
